Wie findest Du Kleine Routinen, die zu Dir passen?
Am Sonntag klingt vieles einfach:
- früher aufstehen
- öfter nach draussen gehen
- weniger am Smartphone sein.
Am Dienstag kommt ein Termin dazwischen. Am Mittwoch regnet es. Und schon wirkt der gute Vorsatz wie eine weitere unerledigte Aufgabe.
Vielleicht war die Idee nicht falsch, sondern einfach zu gross für diese Woche.
Unterstützend sind im Alltag oft sehr konkrete Dinge:
- eine vorbereitete Tasche
- eine klare Absprache
- oder eine Pause, die bereits im Kalender steht.
Du musst nicht alles neu organisieren. Beginne dort, wo Du Dir einen kleinen Handgriff sparen kannst.
Finde zuerst heraus, was Dich unnötig beschäftigt
Beobachte einen gewöhnlichen Tag. An welcher Stelle suchst Du regelmässig etwas, entscheidest immer wieder neu oder erledigst mehrere Dinge gleichzeitig?
Vielleicht liegt der Schlüssel jeden Morgen woanders. Vielleicht überlegst Du täglich neu, wann Du einkaufen gehst. Oder Du beantwortest Nachrichten während einer Aufgabe, die eigentlich Deine Aufmerksamkeit braucht.
Wähle eine dieser Situationen. Eine kleine, konkrete Veränderung ist für den Anfang ausreichend.
Verbinde Deine Idee mit etwas, das ohnehin stattfindet
Ein Vorhaben braucht einen Platz und benennt einen Anlass und eine Handlung.
- Ich möchte häufiger eine Pause machen
- Nach dem Mittagessen gehe ich kurz vor die Tür
Weitere Möglichkeiten:
- Nach dem Heimkommen legst Du Schlüssel und Tasche an denselben Ort.
- Nach dem letzten Arbeitstermin notierst Du die wichtigste Aufgabe für morgen.
- Bevor Du Dich abends aufs Sofa setzt, legst Du das Smartphone an einen festen Ladeplatz.
Wähle nur eine Verbindung. Du darfst sie nach einigen Tagen ändern, wenn sie nicht passt.
Plane eine kleine Version für volle Tage
Aus einer halben Stunde Spaziergang kann an einem vollen Tag eine kurze Runde werden. Aus einem Kapitel im Buch eine Seite. Aus dem Aufräumen der Wohnung das Freimachen des Esstischs.
Eine kleine Version ist kein gescheiterter Plan. Sie ist eine bewusste Entscheidung darüber, was heute möglich ist. Und manchmal fällt auch sie aus. Am nächsten Tag kannst Du wieder neu wählen.
Nutze Unterstützung, die ganz praktisch ist
Du musst nicht jede Entlastung selbst herstellen. Verabrede Dich mit jemandem für einen Spaziergang. Teile eine Haushaltsaufgabe konkret auf. Bitte bei einer unklaren Aufgabe um eine Priorität statt alles gleichzeitig zu beginnen.
Je genauer eine Bitte ist, desto leichter lässt sie sich beantworten. «Kannst Du heute den Einkauf übernehmen?» ist konkreter als «Ich müsste einmal entlastet werden».
Bedeutet 10 % automatisch einen sanften Einstieg?
Produktwissen Bergblüten
Beim Vergleich von BergBlüten URSPRUNG findest Du eine Variante mit 10%. Auf dem Originaletikett steht zusätzlich die Mengenangabe 1000 mg.
Die niedrigere Konzentrationsangabe macht ein Produkt nicht automatisch zu einem Einsteigerprodukt. Sie beweist weder eine sanfte Wirkung noch die persönliche Eignung.
10 % oder 20 % – was unterscheidet die Varianten?
BergBlüten URSPRUNG kombiniert Hanfnussöl als Trägeröl mit einem Vollspektrum-Hanfextrakt. Beide Varianten enthalten 10 ml. Der Unterschied liegt in der deklarierten Konzentration.
Bei gleicher Bezugsgrösse steht 20 % für die doppelte Konzentration gegenüber 10 %. Die Flasche enthält also nicht mehr Öl. Vielmehr ist der Inhaltsstoff, auf den sich die Prozentangabe auf dem Etikett bezieht, in höherem Anteil enthalten.
Was sagen die Zahlen auf der Flasche aus?
Die Angaben ergänzen sich:
- 10 ml bezeichnet den gesamten Flascheninhalt.
- 10 % beziehungsweise 20 % beschreibt die deklarierte Konzentration.
- 1’000 mg beziehungsweise 2’000 mg nennt die dazugehörige Inhaltsstoffmenge pro Flasche.
Damit kannst Du zwei gleich grosse Flaschen besser vergleichen: Die 20%-Variante enthält die doppelte deklarierte Inhaltsstoffmenge der 10%-Variante.
Bedeutet eine höhere Konzentration auch höhere Qualität?
Die Konzentration allein ist kein Qualitätsmerkmal. Dafür sind beispielsweise die Rohstoffe, die Herstellung und nachvollziehbare Laboranalysen relevant.
Auch ein intensiverer Duft lässt sich aus der höheren Prozentzahl nicht ableiten. Der typische Hanfduft wird vor allem durch Aromastoffe wie Terpene geprägt. Eine höhere Konzentration bedeutet deshalb nicht automatisch ein stärkeres Dufterlebnis.
Was bedeutet Vollspektrum?
«Vollspektrum» beschreibt einen Extrakt mit verschiedenen Bestandteilen der Hanfpflanze. Dazu können Cannabinoide und natürliche Aromastoffe gehören. Die Bezeichnung beschreibt die Vielfalt der enthaltenen Pflanzenbestandteile; die Prozentzahl beschreibt dagegen eine bestimmte Konzentration.
Beachte die Verwendungs- und Sicherheitshinweise auf dem Originaletikett.
Für eine informierte Entscheidung sind diese Fragen hilfreicher als die Zahl allein:
- Welcher Verwendungszweck soll das Öl haben?
- Welche Inhaltsstoffe sind vollständig aufgeführt?
- Welche Herstellerhinweise und Einschränkungen gelten?
- Sind angeführte Prüfnachweise dem konkreten Produkt oder der Charge zugeordnet?
Wenn Angaben fehlen oder widersprüchlich sind, frage vor der Verwendung bei uns auf Naturify nach. Ein allgemeiner Blogbeitrag kann keine individuelle Anwendungsempfehlung ersetzen.
Dein Versuch für die kommende Woche
Wähle eine Handlung, die Dir persönlich wichtig ist. Schau nach einer Woche zurück:
- Hat sie in Deinen Alltag gepasst?
- Möchtest Du sie behalten
- vereinfachen oder ersetzen?
Du brauchst keine perfekte Serie und keine Bewertung. Es geht darum, herauszufinden, was für Deinen Alltag praktisch ist.
Dein nächster Schritt: Wähle eine kleine Routine, die Du diese Woche ausprobieren möchtest.
Autor:
Debora Gwerder
Naturify.ch
