Der letzte Termin ist vorbei. Auf dem Smartphone erscheinen neue Nachrichten, in der Küche wartet der Abwasch und im Kopf beginnt bereits der nächste Tag. Eigentlich wäre jetzt Feierabend. Doch der Übergang fehlt.
Vielleicht brauchst Du heute keinen weiteren guten Vorsatz. Vielleicht genügt ein Moment, in dem Du selbst entscheidest, was als Nächstes passiert.
Gelassenheit muss dabei kein Dauerzustand sein. Du darfst einen vollen Tag haben, Dich ärgern und trotzdem zwischendurch eine Pause machen. Die folgenden Ideen sind Einladungen zum Ausprobieren, kein Programm, das Du erfüllen musst.
1. Gib dem Feierabend einen sichtbaren Anfang
Schliesse den Laptop. Räume die Arbeitsunterlagen aus dem Blickfeld. Notiere den ersten Schritt für morgen auf einem Zettel.
Damit ist nicht jede Aufgabe erledigt. Aber Du hast entschieden, wo es morgen weitergeht. Wähle eine einfache Handlung, die für Dich das Ende des Arbeitstages markiert auch dann, wenn Du zu Hause arbeitest.
2. Lass eine Pause wirklich frei
Nicht jede freie Minute braucht einen Podcast, eine Nachricht oder eine neue Information. Probiere einmal aus, fünf Minuten ohne zusätzlichen Inhalt zu verbringen.
Setz Dich ans Fenster, geh kurz auf den Balkon oder schau beim nächsten Spaziergang bewusst in die Umgebung. Was fällt Dir auf, wenn Du gerade nichts dokumentieren oder beantworten möchtest?
Ob Dir diese Pause gefällt, entscheidest Du selbst. Sie muss weder besonders produktiv noch besonders still sein.
3. Mach es Dir in der dunkleren Jahreszeit angenehm
Ein warmes Licht, ein bequemer Platz und eine Decke können zu Deinem persönlichen Feierabend gehören. Dafür brauchst Du weder eine perfekte Wohnung noch eine neue Einkaufsliste.
Nutze, was bereits da ist. Lege zum Beispiel ein Buch an Deinen Lieblingsplatz, statt es im Regal aus dem Blick zu verlieren. Oder halte Schuhe und Jacke für eine kleine Runde draussen bereit. Gestalte Deine Umgebung so, dass Deine gewünschte Pause leicht erreichbar ist.
4. Entscheide, was heute warten darf
Schreibe drei offene Aufgaben auf. Markiere eine, die wirklich noch heute erledigt werden muss. Prüfe bei den anderen, ob sie bis morgen warten können.
Eine hilfreiche Frage lautet: Habe ich eine echte Frist – oder lediglich das Gefühl, sofort reagieren zu müssen?
Wenn andere Menschen betroffen sind, kommuniziere Deine Entscheidung klar: «Ich melde mich morgen Vormittag.» So wird aus einem offenen Gedanken eine konkrete Vereinbarung.
5. Wähle ein Ritual, das auch an vollen Tagen Platz hat
Ein aufwendiges Abendprogramm passt selten zu jedem Alltag. Eine kleine Gewohnheit lässt sich leichter unterbringen: eine Seite lesen, Musik bewusst hören oder den Tisch für das Frühstück vorbereiten.
Wähle eine Sache, die Dir persönlich gefällt. Wenn sie sich wie eine weitere Pflicht anfühlt, darfst Du sie verändern oder weglassen.
Was sagt Dir eine Prozentangabe und was nicht?
Produktwissen:
10 % oder 20 % – was unterscheidet die Varianten?
BergBlüten URSPRUNG kombiniert Hanfnussöl als Trägeröl mit einem Vollspektrum-Hanfextrakt. Beide Varianten enthalten 10 ml. Der Unterschied liegt in der deklarierten Konzentration.
Bei gleicher Bezugsgrösse steht 20 % für die doppelte Konzentration gegenüber 10 %. Die Flasche enthält also nicht mehr Öl. Vielmehr ist der Inhaltsstoff, auf den sich die Prozentangabe auf dem Etikett bezieht, in höherem Anteil enthalten.
Was sagen die Zahlen auf der Flasche aus?
Die Angaben ergänzen sich:
- 10 ml bezeichnet den gesamten Flascheninhalt.
- 10 % beziehungsweise 20 % beschreibt die deklarierte Konzentration.
- 1’000 mg beziehungsweise 2’000 mg nennt die dazugehörige Inhaltsstoffmenge pro Flasche.
Damit kannst Du zwei gleich grosse Flaschen besser vergleichen: Die 20%-Variante enthält die doppelte deklarierte Inhaltsstoffmenge der 10%-Variante.
Bedeutet eine höhere Konzentration auch höhere Qualität?
Die Konzentration allein ist kein Qualitätsmerkmal. Dafür sind beispielsweise die Rohstoffe, die Herstellung und nachvollziehbare Laboranalysen relevant.
Auch ein intensiverer Duft lässt sich aus der höheren Prozentzahl nicht ableiten. Der typische Hanfduft wird vor allem durch Aromastoffe wie Terpene geprägt. Eine höhere Konzentration bedeutet deshalb nicht automatisch ein stärkeres Dufterlebnis.
Was bedeutet Vollspektrum?
«Vollspektrum» beschreibt einen Extrakt mit verschiedenen Bestandteilen der Hanfpflanze. Dazu können Cannabinoide und natürliche Aromastoffe gehören. Die Bezeichnung beschreibt die Vielfalt der enthaltenen Pflanzenbestandteile; die Prozentzahl beschreibt dagegen eine bestimmte Konzentration.
Beachte die Verwendungs- und Sicherheitshinweise auf dem Originaletikett.
Dein Moment für heute
Welche der fünf Ideen möchtest Du heute ausprobieren? Wähle genau eine und entscheide, wann sie Platz hat.
Vielleicht beginnt Deine Pause mit einem geschlossenen Laptop. Vielleicht mit einer Runde um den Block. Sie darf klein sein und zu Deinem wirklichen Alltag passen.
Dein nächster Schritt: Plane heute eine Pause, die Dir selbst gehört.
Autor:
Debora Gwerder
